Без диеты, без похмелья и со спортом – готовимся к Новому году
В декабре мы не только усиленно работаем (конец года, проекты горят), но и отдыхаем. Корпоративы, встречи с друзьями, и, наконец, сама новогодняя ночь, а потом и длинные январские праздники. Столы ломятся, никаких ограничений: мы едим и пьём то, что в другое время себе бы не позволили. А это стресс для организма и прямой удар по здоровью. Как минимизировать риски и грамотно подойти к самому глобальному празднику человечества? И какие препараты стоит положить в аптечку?
Нужна ли подготовительная диета?
Специалисты считают, что от диеты в декабре лучше отказаться. Да-да! Как бы это ни звучало, но она может только навредить. Почему? Вы обязательно сорвётесь на любом из застолий, ведь соскучитесь по вредной еде. К тому же организм привыкнет к здоровой пище и переход на новогоднее меню получится более резким. Так вырастет нагрузка на желудок, печень и поджелудочную железу.
Что можно сделать уже сейчас - это сказать "нет" большим порциям, но есть всё. Достаточно контролировать размеры завтрака, обеда и ужина. Старайтесь кушать медленнее: с чувством, с толком, с расстановкой. Тогда вы сможете почувствовать, как приходит насыщение.
Так и в Новый год объесться просто не получится. Желудок привыкнет к небольшому количеству пищи и сдержит вас.
А как быть со спортом?
Не забрасывайте спорт и физические нагрузки. Иначе пережить новогоднее застолье будет сложнее. Организм-то должен быть подготовленным!
В декабре хорошо делать кардио. Это бег на дорожке, занятия на эллипсе и другом специальном оборудовании. Программу лучше запросить у специалиста. И обязательно контролировать пульс во время тренировки.
Нагрузки повысят общую выносливость организма, и он легче переживёт всевозможные застолья. А ещё кардио нормализует сон, стабилизирует давление снизит "плохой" холестерин. Вы начнете худеть за счет снижения количества подкожного жира – его организм использует как источник энергии для мышц.
Что заказать в аптеке?
Специалисты советуют заранее перед праздниками пополнить аптечку. Чтобы потом не бегать и не искать открытые аптеки. Что нужно в неё положить?
Средства от похмелья. Главное лекарство – умеренное употребление алкоголя. Интоксикацию такие препараты всё-таки не снимут, но от острой боли избавят. В составе большинства – комбинация ацетилсалициловой кислоты, гидрокарбоната калия и лимонной кислоты или глицина. Одну таблеточку нужно выпить не только после, но и перед застольем.
Ферменты. Эти средства помогают желудку и поджелудочной железе во всех смыслах переварить праздничные изыски. Большинство из них включают в состав панкреатин – экстракт содержимого поджелудочной.
Противодиарейные. А куда же без них, ведь это естественный процесс. Особенно, когда оливье лежит в холодильнике пятый день. К таким лекарствам от тошноты следует добавить и препараты для восстановления водно-солевого баланса.
Энтеросорбенты. Эти препараты умеют поглощать вредные вещества: продукты распада, токсины и даже газы. Они не просто их впитывают как губка, а ещё и выводят. И таким образом чистят организм изнутри.
Средства для быстрого заживления. Они пригодятся при ожогах, ушибах, ранах. Ведь что угодно может произойти в январские каникулы с фейерверками, бенгальскими огнями, катаниями на коньках и с горок.
Как обезопасить себя в сам праздник
И, наконец, не отказывайтесь от еды 31 декабря, чтобы больше съесть за праздничным столом. В рационе обязательно должны быть завтрак, обед и легкий перекус перед застольем. Иначе проблем с желудком не избежать!
На налегайте на жирное и острое, откажитесь от жареной пищи в пользу запечённой или отварной. Постарайтесь поменьше есть салатов с майонезом, побольше с оливковым или растительным маслами.
Не пейте алкоголь на голодный желудок и не совмещайте его с некоторыми фруктами. Например, виноград усиливает опьянение из-за брожения в кишечнике, дыня с шампанским провоцирует диарею, а грейпфрут блокирует ферменты печени, расщепляющие токсины.
И, конечно, помните про меру во всём! Тогда и праздник ничего не испортит. Да и проблем со здоровьем не будет!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
